Erholung.com Wellness & Entspannung

Sie befinden sich hier: Erholungsmethoden

Erholungsmethoden

In den Urlaub fahren, am besten an einen Ort, der Erholung und Entspannung verspricht, ist eine Sache – sich tatsächlich zu erholen eine ganz andere. Auch am schönsten, friedvollsten Ort der Welt kann der Urlaub in Stress ausarten und von Erholung ist nichts zu spüren, wenn man nicht weiß, wie man sich entspannen kann.

Klingt banal, aber Menschen, die über Jahre jeden Tag Stress ausgesetzt sind, verlernen unter Umständen, wie man der Gesundheit zuliebe so entspannt, dass Stress tatsächlich abgebaut werden kann. Dabei ist die Grundregel ganz einfach: Auf alles was den gewohnten Stress auslöst, sollte man eine zeitlang verzichten. Eine ruhige, angenehme Atmosphäre hilft, sich auch gedanklich vom Stress zu befreien und wieder durchatmen zu können. Dabei macht nicht unbedingt die Länge der „Atempause“ den Erfolg aus – vielmehr ist es die Qualität der Entspannung, die zählt. Bereits eine relativ kurze Zeit reicht aus, um Stress abzubauen und sich zu erholen, wenn sie intensiv genutzt wird.

Erholung dank Wellness

Eine sehr beliebte Erholungsmethode ist Wellness: Immer mehr Menschen gönnen sich den kleinen Luxus einer Wellness-Behandlung, auch im Alltag, um bewusst eine „Atempause“ einzulegen. Während unser Körper bei den Behandlungen gepflegt und verwöhnt wird, schalten wir bewusst ab und denken eben nicht an das Meeting in zwei Tagen, den Kindergeburtstag in einer Woche oder den Einkaufzettel, den wir auf dem Küchentisch haben liegen lassen.

Um den Erholungseffekt zu verstärken bietet es sich an, nicht nur 2-3 Stunden in einem Spa zu verbringen, sondern gleich einen ganzen Wellness-Tag oder ein Wellness-Wochenende einzulegen. Wo ist völlig irrelevant, solange man tatsächlich dazu kommt, für längere Zeit zu entspannen.

Bewegung fördert Entspannung

Stress kann (und sollte) auch aktiv abgebaut werden, das tut Körper und Psyche gleichermaßen gut. Bewegung im Alltag und Aktivurlaub lautet hier das Stichwort. Allerdings schlägt der Erholungseffekt schnell wieder in Stress um, wenn die Sporteinheiten mal eben schnell zwischen zwei Terminen eingeschoben werden oder der Aktivurlaub eher einem Trainingslager für Hochleistungssportler gleicht.

Hier gilt: Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Ihre Aktivitäten und fordern Sie nicht zu viel von sich – nur so kann Stress effektiv abgebaut werden ohne dass gleich neuer Stress entsteht.

Kommen Sie mit Wellness, Urlaub und Aktivität nicht weiter hilft nur eine Umstellung Ihrer Gewohnheiten und Arbeitsweise oder gleich eine längere Auszeit. Damit die nicht zum Karriere-Aus wird, gibt es unterschiedliche Arbeitsmodelle die erlauben, dass man sich eine zeitlang aus dem Job zurückzieht. Ein Beispiel dafür ist das Sabbatjahr, auch Sabbatical genannt.